Resumo do CAP. 11. - Vamos comer.

O Capítulo 11 é cheio de informações importantes e listas e vou por todas aqui para vocês. Se depois de ter lido até aqui você ainda não sabe o que comer, comprar ou pedir, olhe esse tópico. "Café da manhã é a refeição mais importante de dia. Mais não por causa do que você acha. A indústria de cereais e produtos derivados do leite nos fazem acredirar que sem um grande "saudável" café da manhã, nos não vamos ter energia o sulficiente para passar o dia. Mais grãos de açucar com leite de vaca não constituem uma fonte de energia saudável e viavél. A razão verdadeira do porque café da manhã é importante é porque ele determina o tom do seu dia inteiro de comer. Se você come um café da manhã que é uma merda, você vai ficar estressada o dia inteiro e vai comer besteira o dia inteiro. E, se você comer muito cedo, você vai interromper o sistema de limpeza do teu corpo. Lembre-se, quando seu corpo não está trabalhando na comida, está trabalhando em você! Quando seu time de limpeza está no meio da limpeza e você começa a mandar mais comida, eles param de fazer o que estão fazendo, jogam as mãos pra cima, torcem seus pescoços e finalmente decidem que eles não podem mais lhe dar com essa bagunça que você está fazendo. Então eles optam por armazenar esse gordura e fingem que vão processar elas depois. Então quando você acorda, você deve esperar para tomar o café da manhã quando você realmente estiver com fome. Não coma na hora só porque você se acostumou. Depois de uns dias você vai começar a amar essa sensação de limpeza no seu estomago e vai saber que as pequenas dores de cabeça, nausea e vontade de comer são só iniciais e significam que teu corpo tá trabalhando, em você. Você pode tomar um chá de ervas sem cafeinas, mais além disso só quando você tiver mesmo com fome."

No momento você for comer, o café da manhã de Skinny Bitches deve ser frutas orgânicas (sem transgenicos). Isso pode parecer leve demais em comparação com o café da manhã de costuma mas denovo, uma vez que você se adaptar, você se sentirar totalmente cheia com fruta. Coma uma pedaço, depois de 10 minutos quando você tiver com fome coma outro, depois de 10 minutos denovo coma outro. Pronto, o café da manhã acabou. * LISTA DE COMIDAS PRO CAFÉ DA MANHÃ *"A gente espera que vocês estejam pelo menos tentando comer fruta de manhã antes de decidir que não vai. Mais se você tentou e depois de duas semanas você ainda se sente nervosa e violenta só de pensar sobre isso, consulte nossa lista de comidas aceitaveis para o café da manhã." Mais lembresse, frutas são inumeras vezes melhores."(o livro contém marcas americanas. aqui vou colocar o produto e vocês podem procurar em marcas que tem no Brasil).mistura orgânica para waffle.mistura orgânica para panqueca.cereal de almêndoas (e qualquer outra castanha desde que o produto seja vegan, e sem açucar).aveia.leite de soja orgânico.bebidas de soja.tofu.iogurte de soja.pão integral.muffins vegan.bagels integrais e vegans.falso bacon.falsa salsicha"Se tiver fome mesmo, e não quiser comer só fruta, você pode comer uma fruta, e depois de uma hora algo da lista. E você tem um café da manhã saudável e estará satisfeita."
* LISTA DE COMIDA PARA O ALMOÇO *"Não almoce até que você sinta fome mesmo, e seu estomago vazio. Ou então terá uma pilha de comida no seu estômago. Num mundo perfeito e skinny, almoço é salada e vegetais (os dois orgânicos, frescos e cru ou levemente ao vapor). Mas se isso é muito entediante oi estrito pra você, aqui tá uma lista de alimentos aceitáveis:.pão integral.manteiga de amendoim organica.creme vegetal (substituto da manteiga).atum falso.hamburgueres vegetarianos.frangos ou salsichas falsas.tabouli.alternativas para queijo.lentilja.cogumelo shiitake.chili orgânico
B.
* LISTA DE COMIDAS PARA O JANTAR *"Quando você está se sentindo com muita fome, é hora de jantar. A janta é fácil e divertida.".lentilha.ervilhas.arroz integral.massa integral (idéia pro molho: tomates ou batatas amassadas com azeitonas).comida asiatica (japonesa, tailandesa e chinessa tem pratos vegan).nuggets falso.tofu.pizza vegana.cachorro quente vegano.hamburgers vegetariano.raviole de espinafre e tofu.hommus.sopas
*Besteiras aceitáveis*"Se você está com fome mais não está pronta para o jantar, esses lanchinhos são aceitáveis, mas não faça isso todo o dia. E aproveite sobremesas de vez em quando também".rolinhos organicos de coco.bolachas crackers.negresco.chocolate amargo orgânico.bolachas vegans.rosquinhas vegans.sorvete vegans.chips de vegetais.chocosoy (chocolate de soja a venda na internet).chips de batata.sobremesas congeladas a base de soja"É só ter certeza de que são 100% vegetais e de preferencia sejam integrais ou orgânicos. Se você fizer uma pesquisa no supermercado mas próximo achará mais opções, mais lembre-se de checar os ingredientes!"