Resumo do CAP. 13. - Use a cabeça.

"Não seja mais uma porca gorda. Você sabe o que você tem que fazer, agora faça. Mas não fique toda anorexica pra cima de nós, também. Faça escolhas saudáveis e cuide excelentemente bem de você sem ficar neurótica e obsessiva.""USE A CABEÇA. Use a cabeça. Nós não podemos dizer isso o bastante. Use a própria cabeça e pense no que você está comendo. Esqueça de tudo que você já leu, ouviu e aprendeu antes e pense por você. Uma vez que você recuperou seu corpo, cérebro e instintos eles vão sempre te levar para o lado certo da comida. Obedeça eles e esqueça o resto. VOCÊ sabe a verdade.""Leias os ingredientes. Isso vai de mão dada com 'use a cabeça'. Se você tem planos para comer alguma coisa, você deve saber exatamente o que isso é. E mesmo que seja um produto que recomendamos, você ainda tem que checar a embalagem. Indústrias trocam sua receita o tempo todo.""Alguns dos produtos sugeridos não são perfeitos, tenha certeza que suas escolhas são baseadas na sua opnião e seu desejo. Leia e decida você mesma. E se você não reconhece um ingrediente, ligue para o SAC da embalagem e pergunte. Não se preocupe, eles recebem centenas de ligações diariamente."