Resumo do CAP. 08. - Defecando.

Com muito humor e sem medir palavras o livro fala sobre a importância de ir no banheiro. "Vamos encarar, não tem nenhum prazer maior do que fazer um cocô grande e quente" Sim, em português soa mais delicado que no livro, acredite. "Matemática básica meninas. O Quanto você tá colocando na tua boca e o quanto está saindo da sua bunda? Agora que você tá aprendendo as comidas certas para comer e as para evitar você deverias ser uma dinamite no banheiro." Se não está acontecendo, então alguma coisa tá errada. "A gente já falou antes sobre beber muita água que ajuda a você se livrar dos restos do teu corpo. Nós não podemos enfatisar a importância disso o bastante. Beba, beba, beba. Mas se você quiser cagar coisas com tamanho de tiranossauros é importante comer coisas ricas em fibra, como pão integral, grãos cereais, pão e arroz integral, milho, aveia, frutas (principalmente bananas, mamão, abacaxi e manga) e vegetais (principalmente as raizes como cenoura e beterraba)""(Fibra) oferece proteção contra apêndicite, Candida, problemas no coração, pressão alta, colesterol alto, diabetes, sindrôme do intestino irritavel..." "Comidas ricas em fibras também ajuda a normalizar o nível de açucar do sangue e nos dão a sensação de satisfação, assim não comemos mais..." "Fibras até combate cancer de colon, próstata e de mama...""Um outro jeito de ter seu intestino funcionando é prestar atenção na ordem que você está comendo. Por exempo, frutas (que são digeridas rápidas e falcilmente) devem ser comidas sozinhas e no começo do dia. Fruta no café da amanhã. Salada e/ou vegetais no almoço. Jantar deveria ser sua refeição mais "pesada". Siga essas regras simples e você estava mandando embora coisas de 15 centimetros de uma vez só!"

"Não use laxantes. Sim, eles te fazem ir no banheiro mais eles não resolvem o problema que é porque você não está cagando em primeiro lugar. A maioria dos laxantes são irritantes gastro-intestinais - até os naturais. Pare de procurar por resoluções rápidas. Continue tomando litros de água, se exercitando e comendo certo."